365bet_365bet体育在线投注_bt365官网
365bet_365bet体育在线投注_bt365官网
您所在的位置:首页 > 美体 > 减肥秘籍 > 内调 >

健康减肥的常识?运动减肥小常识

http://www.863171.com    2013-05-10    来源:365bet_365bet体育在线投注_bt365官网    点击:

健康减肥的常识?运动减肥小常识,去办了张卡,结果去了几次就没有去了?其实,运动减肥并不定就是要去健身房,身边每时每刻都是我们进行运动减肥的好机会。

    运动减肥,去办了张卡,结果去了几次就没有去了?其实,运动减肥并不定就是要去健身房,身边每时每刻都是我们进行运动减肥的好机会,看看下面运动减肥的技巧吧,不知不觉就让你瘦下来了。

    1.不要过于依赖交通工具

    打破非要去健身房才是运动的想法吧,人们几乎每天都有机会从一个地方到另一个地方办事,这个过程完全可以用来作为运动减肥时间。

    每天都要去上班,出门见客户,去商场买东西,或去朋友家吃饭或约了咖啡馆见,去做这件事的时候尽可能地摆脱交通工具的束缚,尽可能地让自己多走一下,只要超过10分钟并能让你感觉心率加快,这就已经是运动了。

    2.不要急于追求效果

    走5分钟路会比在沙发上坐5分钟强,去做10分钟的锻炼也比完全没动好。

    或许这些轻微且少量的运动并不会让你变得苗条,但是从人体基本的减肥需要来说,保证每天适量的运动都是有好处的,即使这些好处并不会让你马上感觉得到。

    不要再坐在那里思考花时间运动对你到底有没有效果了,直接站起来,去动一下吧,任何微小的收获总比完全没有来得好。

    3.别选择那些乏味的运动

    不少人为了下定决心减肥,特意去办了一张健身房的卡,但往往是去了几次后,那张卡就被丢到一边了,直到卡期过期都不再想起,当然,所谓的运动减肥计划也就以失败告终。

    究其原因,是因为去健身房运动,多半是一台机器上原地跑步,或者在动感自行车上面无表情地乱蹬。无聊而且乏味,因此困难就会被无限扩大。

    如果将跑步的地方选在家里的小区附近,或是学校里,可以一边跑步一边看风景,同时还能跟相识的人聊天,这样运动自然就在乐趣当中,自然而然地进行下去。

    4.闲散时间积少成多

    并不是每一次运动都需要长达半小时以上的整段时间,每一次连续5分钟的运动都可以让你有收获。日常生活中有很多个5分钟可以抽出来,因为你在两件正式的事情中间总会有一些所谓的闲散过渡时间。利用好这些闲散时间,你会发生极大的改变。

    5.规划好自己的时间

    永远也不要拿别人的时间表来安排自己的生活,先观察和了解自己,看一下自己的一天里,哪一段时间是相对空闲且没有太多打扰的,就在那段时间里把运动安排进去。如果你并不是一个能早起的主儿,那么,何苦要求自己去晨练呢?运动还没开始,你就被早起的痛苦折磨了,注定很难长久。

上一篇:预防肝癌的最好食物
下一篇:冬季喝茶减肥法


排行榜 TOP9