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教你运动的减肥技巧

http://www.863171.com    2013-05-10    来源:365bet_365bet体育在线投注_bt365官网    点击:

教你运动的减肥技巧,身体肥胖的原因之一就是骨骼的歪曲。骨骼的歪曲造成体内血液流通不畅,压迫内脏

    教你运动的减肥技巧

    身体肥胖的原因之一就是骨骼的歪曲。骨骼的歪曲造成体内血液流通不畅,压迫内脏,影响日常姿势动作,代谢能力降低。通过对于肌肉的锻炼,依靠肌肉的力量使变形的骨骼还原,改善身体歪曲。

    治愈系减肥法特点1

    调整改善身体的歪曲,培养易瘦体质。

    身体肥胖的原因之一就是骨骼的歪曲。骨骼的歪曲造成体内血液流通不畅,压迫内脏,影响日常姿势动作,代谢能力降低。

    通过对于肌肉的锻炼,依靠肌肉的力量使变形的骨骼还原,改善身体歪曲。

    治愈系减肥法特点2

    提高筋骨力道,培养身体美好线条。

    调整整体骨骼的歪曲并不能达到完美,纠正歪曲骨骼还原至正确位置后,防止骨骼再次歪曲,锻炼支持骨骼的肌肉,提高肌力。

    每天一次每次1分钟,轻松快乐享受减肥瞬间

    减肥从检查骨盆歪曲开始!

    Check1 可以轻松的打开双腿,做W字状?

    仰躺于地面上,膝盖向外侧弯曲,腿成M字状,感受是否膝盖悬浮在地面上,腰部是否有不适的感觉?

    Check2 双腿是否可以轻松的成O字型?

    仰躺于地面上,双腿呈菱形状,左右脚心贴合,检查下膝盖&背部是否悬浮在地面上,腰部是否有不适感?

    实践!治愈系骨骼歪曲调整操

    治愈系调整操基本——1分钟调整运动

    基本动作

    身体站立,双脚打开,注意间距比肩部宽。一只手抬高,另一只手去按压抬起手部腋下,上抬的手臂手肘弯曲是OK的。

    POINT1:加强按压腋下感觉有凹凸不平的地方,这里分布着淋巴,按摩促进淋巴流动。

    POINT2:左右运动臀部,让骨盆还原至正确的位置,有意识的左右对称进行运动。

    POINT3:向脚部大拇指注入力量,强化大腿内侧肌肉。

    1.左右各1组,共进行8组腰部震动练习

    随着音乐节奏,腰部左右进行8组摇摆运动,最初慢慢进行,熟悉后可以加快摆动速度,运动的同时不要忘记刺激淋巴部位按摩。

    2.进行第3次练习后,加大腰部摆动运动

    膝盖轻微弯曲,以身体为中心轴,腰部大幅度摆动3~4次。左手上抬时,腰部向右侧进行摆动。

    3.最后搭配“LOVE“手势,进行纤腰练习

    在胸部前方做“love”动作,抬高一条腿至水平高度,上半身扭转90度。反方向同样原理进行练习。

    实践!治愈系骨骼歪曲调整操 性感V字开腿

    击退下腹肥胖,性感V字开腿练习

    基本动作

    腿部伸直,成V字型向上抬上。

    腿部打开向上抬起坐于地面上,手臂支撑身体,腿部尽量伸直向上抬高,张成V字,探索可以深刻锻炼腹肌的角度,保持动作。

    POINT:手肘着地,会降低对腹部肌肉的压力,保持上半身被支撑起,从侧面看,身体成V字,此时是理想姿势,手掌朝向身体内侧,稳稳支撑上半身。

    1.膝盖伸直,腿部尽量打开抬高

    腿部尽量抬高并向上抬起,打开腿部锻炼腿部内侧肌肉。可能会感觉到疼痛,量力而行,慢慢习惯动作。

    2.向腹部及大腿内侧注入力量,使双腿闭合

    保持腿部上抬姿势动作,收紧腹部,同时腿部闭合,将意识集中在腹部及大腿肌肉上。

    腿部一开一合为1组,每组保持4~5秒钟,慢慢进行15次练习。

    量力而行,日常小动作也可以进行肌肉训练

    完美身材线条需要针对肌肉进行练习,但是由于工作忙碌等原因,很难坚持下来,将肌肉训练溶于日常生活中的小动作中,瘦身随时随地随心所欲。

    自宅中的轻微走动,提高体温

    1.大步迈出,手臂向外伸展

    温暖过寒体质,最佳方法就是通过运动进行身体刺激,在自宅中大步跨出,同时手臂向两侧伸展扩张。

    2.手掌拍打身体,手臂环绕抱住身体

    脚落地的同时,手臂闭合,环抱住身体,手掌拍打身体,刺激血液循环,改善身体末端体寒症状。

    量力而行,日常小动作也可以进行肌肉训练

    刷牙的同时改善O型腿及片平臀部

    随着音乐的节奏,改善O型腿,纤细小腿,提臀纤细下半身。

    向腿部内侧注入力量,让腿部笔直纤细

    身体站直,脚跟并拢,脚尖打开,臀部向中间收紧,向腿部内侧注入力量。刷牙的过程中,持牙刷的手臂,手肘抬高,锻炼手臂。收缩臀部,向臀部注入力量。

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